孕期能否食用猕猴桃，尤其是孕早期前三个月，是不少孕妇关心的问题，猕猴桃富含维生素C、叶酸、膳食纤维及多种矿物质，孕早期适量食用可补充叶酸，助力胎儿神经管发育，还能缓解孕期便秘、增强免疫力，其丰富的营养也能为孕妇和胎儿提供养分，但猕猴桃性偏寒，脾胃虚寒的孕妇过量食用易引发腹痛、腹泻；部分过敏体质孕妇可能出现口腔发麻、皮肤瘙痒等过敏反应，猕猴桃糖分不低，妊娠糖尿病孕妇需控制摄入量，建议孕妇根据自身体质适量食用，食用前确保洗净，避免空腹进食，若有不适及时停止。
怀孕之后，不少准妈妈在饮食上都会变得格外谨慎，哪怕是平时常吃的水果，也会先在心里打个问号：这个东西我现在吃会不会影响宝宝？有着“维C之王”美誉的猕猴桃酸甜多汁、口感清爽，是很多人偏爱的水果，可关于“孕妇能吃猕猴桃吗”的讨论一直不少，有人说它营养高适合孕期吃，也有人担心它性质偏寒会伤胎，今天我们就把这个问题说透,帮准妈妈们吃得安心又健康。
首先可以给大家吃一颗定心丸：对于绝大多数身体健康的孕妇来说，孕期完全可以吃猕猴桃，只要控制好食用量，它反而能给孕期营养补充帮上大忙，猕猴桃的营养密度在常见水果里排在前列，对准妈妈和胎宝宝都有不少实实在在的好处： 第一是它超高的维生素C含量，每100克猕猴桃的维C含量可达60毫克以上，是柑橘的2-3倍、苹果的10倍左右，孕期充足的维C摄入不仅能帮准妈妈增强抵抗力，减少换季感冒的风险，还能促进铁元素的吸收——很多孕中晚期的准妈妈都会被缺铁性贫血困扰，吃补铁食物的时候配一小块猕猴桃，铁的吸收效率能提升好几倍；同时维C也是胎儿皮肤、骨骼、造血系统发育必不可少的营养，还能帮助合成胶原蛋白，减少准妈妈孕期皮肤干燥、长斑的问题。 第二是猕猴桃丰富的膳食纤维和天然果酸，能很好地缓解孕期常见的便秘困扰，怀孕后孕激素上升会让肠胃蠕动变慢，再加上孕中晚期子宫增大压迫肠道，不少准妈妈都被排便困难折腾过，猕猴桃里的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加上它含有的蛋白酶能帮助分解食物、减轻肠胃消化负担，饭后吃一点能明显缓解腹胀、便秘的问题。 第三是猕猴桃含有的多种微量元素对胎儿发育很有益处，它的叶酸含量在水果里相当可观，孕早期适量吃能帮助补充叶酸，降低胎儿神经管畸形的风险；此外它含有的钾、钙、锌、维生素E、叶黄素等营养，既能帮助准妈妈稳定情绪、改善睡眠，也能助力胎儿的视力、神经系统发育，还有不少孕早期有孕吐反应的准妈妈会发现，酸甜口的猕猴桃能很好地缓解恶心反胃的感觉,帮着打开胃口。
不过猕猴桃虽好，却不是所有孕妇都适合放心吃，有几类特殊情况的准妈妈要格外谨慎，甚至需要暂时忌口： 首先是脾胃虚寒、经常腹泻的准妈妈要少吃或不吃，猕猴桃性质偏寒，如果平时就容易胃凉、拉肚子，吃了猕猴桃很可能加重肠胃不适，严重的甚至会因为频繁腹泻刺激子宫收缩，带来不必要的风险； 其次是有妊娠期糖尿病的准妈妈要严格控制量，猕猴桃虽然升糖指数不算高，但依然含有一定的天然果糖，血糖控制不稳定的话，一次吃太多容易造成血糖波动，建议这类准妈妈每次吃不要超过半个，并且最好放在两餐之间吃，吃完注意监测血糖； 对猕猴桃过敏的准妈妈绝对不能吃，尤其是没熟透的猕猴桃里含有大量蛋白酶，容易刺激口腔和消化道黏膜，有些人吃了会出现舌头麻、喉咙痒、起皮疹的情况，严重的甚至会引发过敏反应，不仅准妈妈难受，还可能威胁胎儿安全，如果之前从来没吃过猕猴桃，孕期第一次尝试一定要少量试吃，观察没有不适再正常食用； 最后要提醒的是，有先兆流产征兆、比如频繁腹痛、阴道出血的准妈妈，最好暂时不要吃猕猴桃这类偏寒性的食物,等胎象稳定之后再根据自身情况选择。
除此之外，准妈妈吃猕猴桃的时候还要注意几个细节：一是不要吃没熟透的硬猕猴桃，不仅口感酸涩，还容易刺激肠胃，最好选捏起来微微发软、散发果香的果子，如果买回来的果子偏硬，可以和苹果、香蕉放在一起密封催熟2-3天再吃；二是控制好食用量，哪怕是身体完全健康的准妈妈，一天吃1-2个就足够满足营养需求了，不要一次吃太多，不然反而会因为果酸摄入过多引发胃酸、胃痛；三是尽量不要空腹吃猕猴桃，最好在饭后1-2小时食用，减少对胃黏膜的刺激，吃完之后也可以及时漱口,避免果酸损伤牙齿。
其实孕期饮食从来没有那么多“绝对不能吃”的禁忌，关键是根据自身体质控制好量、选对食用方式，只要没有特殊的身体不适，适量吃点猕猴桃这类营养丰富的新鲜水果，反而能让孕期饮食更均衡，帮着准妈妈舒舒服服度过孕期,给胎宝宝提供更充足的营养。
