落枕切勿硬扛，可通过按揉对应穴位快速缓解颈部不适，临床常用的落枕缓解穴位首先是落枕穴，位于手背第二、三掌骨间，掌指关节后约半寸处，按揉时可同时轻缓活动颈部，能快速松解痉挛；还可搭配颈后风池穴、肩井穴，以及局部阿是穴即酸痛最明显的点位，每个穴位按揉1-2分钟至有酸胀感为宜，能疏通颈部经络气血，多数人按完后颈部僵硬、活动受限的症状可明显减轻，若按揉后无缓解或频繁落枕需及时就医排查颈椎问题。
早上起床猛地一坐起，后颈突然扯着疼，转头、低头都费劲，严重时连肩膀和后背都跟着发僵——几乎每个人都受过落枕的“折磨”，很多人落枕了要么硬扛着等它自己好，要么胡乱揉两下脖子，反而越揉越疼，其实中医里早就有应对落枕的“速效开关”，就是几个专门调理落枕的特效穴位，找对位置按对方法，往往几分钟就能缓解僵硬痛感,比硬扛舒服太多。
首先要提的就是被称为“落枕第一穴”的落枕穴（也叫外劳宫），这个穴位是经外奇穴，专门对付急性落枕，找起来也很简单：它在手背上，位于食指和中指的掌骨之间，从指根往手腕方向摸，大概两横指的凹陷处就是，按的时候可以用对侧手的拇指指尖用力往下点按，力度以感觉到明显的酸胀、发麻为宜，一边按一边慢慢、小幅度转动脖子，大概按3-5分钟，就能感觉到脖子的牵扯感明显减轻，很多人急性落枕刚发作时按这个穴位,转头的受限感很快就能缓解。
第二个好用的穴位是后颈处的风池穴，风池穴在后脑勺下方、脖子两侧大筋外侧的凹陷里，和耳垂基本齐平，落枕时这个位置往往一按就酸疼，用两个手的拇指分别按在两侧风池穴上，先轻轻打圈按揉1分钟，再逐渐加力按住穴位停留30秒，重复3-4组，能疏通后颈的经络气血，驱散脖子里攒的“寒气”，缓解颈肩的僵硬发紧，尤其适合吹空调、吹冷风受凉导致的落枕。
如果落枕扯得肩膀也疼，别忘了按肩井穴，肩井穴在肩膀上，大椎穴（脖子后面最突出的那块骨头下方的凹陷）和肩峰端连线的中点位置，按下去会有明显的酸胀感，落枕时颈肩的肌肉往往是紧绷成块的，用对侧手的四指搭在肩膀上，拇指按住肩井穴做提捏、按揉的动作，每次2分钟左右，能把肩膀上绷紧的肌肉揉开,连带着脖子的牵拉痛感也会减轻很多。
还有一个藏在手上的穴位叫后溪穴，它是小肠经上的穴位，通着督脉和颈肩部位，位置也很好找：把手握成拳，小拇指一侧、掌纹尽头凸起的那块尖肉下方就是，落枕时可以把后溪穴抵在桌沿上，来回滚动按揉，每次2分钟，按的时候配合慢慢转动脖子，对于落枕牵扯到后背疼、脖子不敢往后仰的情况特别管用。
按穴位的时候也有几个注意事项要记牢：首先按的力度不要蛮力猛按，以自己能承受的酸胀感为宜，尤其是脖子上的穴位，别使劲掐、使劲掰，避免伤到颈椎；其次按完穴位之后可以用温毛巾敷10分钟后颈，能帮肌肉更快放松，效果更好；如果落枕频繁发作，或者每次落枕疼得连胳膊都发麻、头晕，别只靠按穴位缓解,要及时去医院检查是不是颈椎本身出了问题。
说到底落枕大多是睡觉姿势不对、脖子受凉、枕头高度不合适闹的，平时选个一拳高左右、软硬适中的枕头，别对着脖子吹冷风，再把这几个落枕穴位记牢，真遇上落枕的时候不用硬扛，花几分钟按一按,就能帮脖子快点找回轻松状态。
